Psillium e suas propriedades laxativas

Uma fonte de fibra ainda pouco conhecida no Brasil é o Psyllium, derivado da semente da planta Platango Ovata, muito popular na Índia e no Paquistão. Além de regularizar o intestino, o Psyllium ajuda no controle da glicemia, dos níveis de colesterol e até do peso, pois, como é próprio das fibras, ele aumenta a sensação de saciedade. 

A fibra que é o principal princípio ativo de Metamucil começou a ser consumida nos Estados Unidos há 75 anos como laxante natural. Também conhecida como ispaghula e isapgol, deriva da semente de platango ovata, uma erva nativa da Ásia, do Mediterrâneo e do Norte da África.

É uma fonte de fibras solúveis e insolúveis, que aumenta o volume das fezes e estimula o movimento intestinal.

O Psyllium pode ser um excelente produto natural para quem deseja emagrecer,  as fibras incham facilmente criando uma sensação de saciedade no estômago, o que diminui consideravelmente  o apetite.

Além disso, estudos clínicos indicam que apenas 7 gramas de Psyllium Husk por dia podem reduzir também o risco de doenças cardíacas, por auxiliar na redução do colesterol. Contribuindo assim com uma alimentação equilibrada.

Entretanto, é necessário aumentar a ingestão de líquidos e água durante todo o dia para não causar constipação intestinal, devido às propriedades de retenção de água deste ingrediente. O uso do psyllium como suplemento de fibras deve ser devidamente orientado por um nutricionista, para não interferir na absorção de nutrientes e medicamentos.

Todos nós sabemos as principais causas de doenças cardíacas: obesidade, sedentarismo, histórico familiar, fumo e colesterol alto. Mas você sabia que uma simples mudança no estilo de vida pode minimizar esse risco?

Uma dieta com baixos níveis de gordura saturada e de baixo índice de colesterol contribuem bastante para ter um coração mais saudável. E é aí que Metamucil entra como um importante aliado, adicionando fibras à sua dieta e deixando suas refeições mais leves.

Mais benefícios do Psyllium:

• Diminui a velocidade da digestão, permanecendo mais tempo no estômago, e proporcionando a sensação de saciedade mais duradoura, o que leva à ingestão de menor quantidade de alimento, o que implica menor consumo de calorias, logo favorecendo o emagrecimento.
• Ao absorver gordura dos alimentos, o Psyllium mostra-se favorável ao controle do colesterol.
• Por tratar-se de fibra alimentar, o Psyllium também promove uma espécie de “limpeza” do aparelho intestinal, favorecendo a desintoxicação do organismo.

Modo de uso: Em iogurtes, vitaminas, salada de frutas OU cápsulas.

O Psyllium não pode ser consumido em excesso. Consulte o nutricionista!

NUTRICIONISTA MARCELY ETCHICHURY

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Referências:

http://mentorfoods.com.br/
HALL., M, FLINKMAN, T. Do fiber and psyllium fiber improve diabetic metabolism? Consult Pharm., 2012 Jul.